Официальный сайт МБУ "Гимназия №77"

Звонки

0:0:00

Расписание звонков

Полезные ссылки

Официальный портал администрации городского округа Тольятти

Участник Общероссийского рейтинга школьных сайтов

на картинке надпись : навигатор дополнительного образования детей

Раздел «Противодействие коррупции» на портале

Министерства образования

Самарской области

Горячая линия по вопросам деятельности образовательных организаций

Психологическая помощь

В 2023 году СГСПУ оказывает родителям бесплатную психолого-педагогическую, методическую и консультационную помощь по вопросам развития, воспитания и образования их детей в возрасте от 0 до 18 лет, профилактики социального сиротства. Перейти на сайт >>>

Внимание!

На сайте размещены документы в формате PDF. Для их просмотра Вам необходимо скачать и установить на свой ПК бесплатную программу:

Профилактика неинфекционных заболеваний и формирование здорового образа жизни

Категория: Новости, автор: Администрация, 23 Октября 2025 20:52 Комментариев: 0

Профилактика неинфекционных заболеваний (НИЗ) и формирование здорового образа жизни (ЗОЖ) основаны на пят ключевых факторах риска: правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, ПАВ), контроль веса, снижение стресса и регулярные обследования, что в сумме снижает риск развития диабета, болезней сердца, онкологии и др., обеспечивая долгую и качественную жизнь.

Основные принципы ЗОЖ для профилактики НИЗ

1. Здоровое питание:

Рациональное, сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами.
Ограничение соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров.

2. Физическая активность:

Регулярные упражнения, соответствующие возрасту и состоянию здоровья (ходьба, плавание, зарядки).
Минимум 150 минут умеренной активности в неделю.

3. Отказ от вредных привычек:

Полный отказ от курения и употребления алкоголя.
Избегание психоактивных веществ.

4. Контроль веса и обмена веществ:

Поддержание нормальной массы тела.
Контроль уровня артериального давления и холестерина.

5. Управление стрессом (Психоэмоциональное благополучие):

Освоение техник релаксации, медитации.
Развитие позитивного мышления и умения справляться с эмоциями.

6. Регулярные медосмотры (Диспансеризация):

Раннее выявление и коррекция факторов риска.

Как сформировать приверженность ЗОЖ

Осознанность: Понимание, что ЗОЖ – это сознательный выбор для сохранения здоровья и долголетия.
Постепенность: Внедрять изменения маленькими шагами, чтобы они стали привычкой, а не временным ограничением.
Поддержка: Обсуждать свои цели с близкими, находить единомышленников, обращаться за помощью к специалистам.
Установка целей: Ставить конкретные, достижимые цели (например, «ходить 30 минут 3 раза в неделю», а не «начать бегать каждый день»).
Позитивное подкрепление: Хвалить себя за достигнутые успехи, не корить за сры